您现在的位置是:鸡胸龟背网 > 休闲
防心臟病、癌風險不用走1萬步!研究:「每天O步」就能降低早逝機率
鸡胸龟背网2024-09-22 07:31:07【休闲】9人已围观
简介過去認為每天走1萬步有助於改善健康,降低心臟疾病和癌症的風險,然而,近期有研究指出,即使每天只走約4,000步,也有助於降低早逝的風險。根據發表在《歐洲預防心臟病學期刊 》European Journ
過去認為每天走1萬步有助於改善健康,防心降低心臟疾病和癌症的臟病風險,然而,癌風近期有研究指出,用走研究即使每天只走約4,萬步000步,也有助於降低早逝的每天風險。根據發表在《歐洲預防心臟病學期刊 》(European Journal of Preventive Cardiology)上的低早最新研究,走的逝機步數越多越好,只要每天至少走3,防心967步,就可以降低死於任何疾病的臟病風險,其中心血管疾病的癌風死亡風險,則可透過每天走2,用走研究337步而降低。
每天至少走4千步就能降低死亡風險?研究結果曝光
這項研究分析了來自全球17項不同研究的萬步226,889名受試者的數據後,研究小組發現,每天每多走1,低早000步,全因死亡率就會降低15%;每增加500步,死於心血管疾病的機率則會減少7%。即使每天走2萬步,這些好處仍然存在,研究人員目前還無法找到最高閾值。
這項研究的首席作者Maciej Banach博士表示,根據研究發現,你走的步數越多越好,而且男女皆宜,無論年齡是幾歲,以及生活在溫帶、亞熱帶,還是副極地區域,都一樣能帶來益處。此外,研究分析也發現,每天只需至少走4,000步,就能明顯降低任何原因的死亡風險,甚至走更少的步數,也可減少死於心血管疾病的風險。
60歲以下每天至少走7千步 有效降低近5成死亡風險
研究結果還表明,當人們在60歲之前開始步行時,效益更大,其中60歲以下的人每天走7,000至13,000步時,整體死亡風險即可降低49%,而60歲及以上的人每天走6,000至10,000步時,死亡風險也能降低42%。
Maciej Banach博士表示,這個研究主要的訊息是,人們應盡可能多走一點,而且越早開始越好,才能獲得最大的健康益處,而且在這個擁有愈來愈多可治療特定疾病的先進藥物世界中,還是要強調,生活方式的改變,包括飲食和運動,也是研究的主要焦點,因為良好的生活方式在降低心血管疾病風險和延長壽命方面,與藥物一樣有效,甚至更加有效。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.健走會讓小腿變粗? 醫揪「常見錯誤」:走來走去不算運動
.一走路就痛到寸步難行,恐怕是這個問題引起的,嚴重影響生活品質
很赞哦!(3855)
下一篇: 东京巨蛋在哪里,东京巨蛋位置
热门文章
站长推荐
友情链接
- 小確幸再+1?5/1勞動節擬全國放假 「總放假日」占滿待調整
- 天下晨間新聞 特斯拉財報來了,表現如何?|天下雜誌
- 2020美國大選混戰倒數!老人、白人、基督教福音派的最後一搏|天下雜誌
- 10年來最大金流抵台,跟著台灣翻身賺一波!2020投資3大重點|天下雜誌
- 楊金龍為什麼說錯? 你口袋裡的新台幣,正在轉骨成強勢貨幣|天下雜誌
- 天下晨間新聞 川普宣布出院,但投資市場有更期待的事|天下雜誌
- 螞蟻為什麼不能上市? 中國緊急公布新政策,就是要擋馬雲|天下雜誌
- 「孝敬長輩」必修課!給成熟大人的送禮指南|天下雜誌
- 曾經被認為很蠢,有輪行李箱為什麼發明了一世紀後才爆紅?|天下雜誌
- 佛系理財施昇輝:當「屋奴」值得嗎?|天下雜誌